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减肥期间多吃水果好?这5种水果吃多了越来越肥

生活资讯 家庭医生在线 2020-07-05 09:28:22
[摘要]对于减肥的人来说,好像只有水果才能肆无忌惮地吃。但是,事实是水果也不能随便吃。虽然有一些水果热量很低,适合减肥期间食用,但是有一些水果热量非常高,不小心吃多了会越来越胖。到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢?接下来让我们一起来了解一下。
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  对于减肥的人来说,好像只有水果才能肆无忌惮地吃。但是,事实是水果也不能随便吃。虽然有一些水果热量很低,适合减肥期间食用,但是有一些水果热量非常高,不小心吃多了会越来越胖。到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢?接下来让我们一起来了解一下。

  到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢?

  1、榴莲

  榴莲这种水果会有较为难闻的气味,但是吃起来非常香,有些人对榴莲非常狂热,特别爱吃。榴莲的营养价值也很高,女人可以多吃一些,因为可以改善寒性体质,缓解痛经。但是在减肥期间的人还是不要多吃为好,因为榴莲的热量非常高,每100克就有145大卡的热量。并且,用榴莲制造的榴莲班戟等甜点,吃下去也会让人长胖。

  2、红枣

  红枣能够滋阴补阳,还有补血的功效,另外维生素含量很高,有天然维生素丸的美誉。所以多吃一些红枣对于身体健康是有好处的,但是减肥期间也要少量的吃,尤其是红枣干,也就是说干的红枣。干的红枣,100克的热量大约有300大卡,而且不知不觉就容易吃多,对于减肥无益。

  3、鳄梨

  鳄梨也被称为牛肉果,它是脂肪含量最高的水果,大约有10%的比重。因为它脂肪含量很高,所以它的热量也非常的高。吃牛油果就跟喝油一样,一个稍微大点的牛油果就能够达到一天的吃油量,所以这种水果在减肥期间要少吃。最好用牛油果抹一下面包吃即可,不要整颗食用。

  4、菠萝蜜

  菠萝蜜是非常甜蜜的水果,它非常甜,糖分含量很高,每100克的菠萝蜜大约含糖分25.7克。因为菠萝蜜的糖分含量很高,所以它的热量也是很高的,在减肥期间不要吃太多。

  5、香蕉

  在减肥期间很多人都有便秘的困扰,并且会选择吃香蕉来让自己大便通畅一些,但是香蕉不能吃多,因为香蕉的糖分也很高。有些人拿香蕉当饭吃,每一顿饭吃两根到三根香蕉,这样根本就达不到减肥的目的。还有一部分人喜欢吃香蕉干,香蕉干是油炸出来的,其热量也很高。

  在减肥期间一定要知道几种常见食物的热量,做到心中有数。尤其是水果,要考虑好它的热量和糖分含量,综合考虑选择出最适合减肥期间吃的水果。

编辑:熊玲

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